La llegada de un nuevo año, o el cambio de estación suelen ser el momento elegido por muchos de nosotros para marcarnos nuevas metas
En este artículo hablaremos de cómo fijar tus objetivos saludables.
Pero ojo, no vamos hacer cómo hace todo el mundo. Vamos a seguir una estrategia ganadora que te ayudará de verdad a alcanzar tus propósitos.
Por si no fuera poco, además te hemos preparado una selección con los artículos que mayor acogida y éxito han tenido a lo largo de este 2017.
Sin más preámbulos. Comenzamos!
En este artículo veremos
Gracias por la acogida
En primer lugar nos gustaría darte las gracias por la acogida que entre todos nos habéis dado este 2017. Ha sido un año intenso y lleno de cambios.
Nosotras te vamos a seguir informando con nuevos artículos y otros materiales que estamos seguras que te ayudarán a mejorar tu salud.
Por otro lado, nos gustaría recordarte que estamos en las principales redes sociales. Regularmente compartimos trucos y consejos de gran utilidad.
Te invito a que nos sigas en Facebook, Instagram o Pinterest.
Dicho esto, pasemos a ver cómo definir correctamente tus objetivos saludables.
5 claves para fijar objetivos saludables alcanzables
1. Objetivos específicos
Es importante que tengas claro qué es lo que deseas lograr. No es bueno que te marques objetivos ambiguos. Un ejemplo de objetivo poco claro sería mejorar la salud.
Mejorar la salud es un fin. No un objetivo.
Como objetivo por ejemplo podrías marcarte hacer 3 comidas saludables a la semana, o cocinarte tu misma 3 veces por semana distintos platos sanos.
Una vez tienes claro qué es lo que quieres lograr, es importante que pienses por qué lo quieres lograr. Piensa en los beneficios te va a portar y en su finalidad.
De esa forma te será más fácil conseguir hacer realidad tus propósitos.
2. Haz un seguimiento
Es muy recomendable que hagas un seguimiento de tu progreso. Esto te servirá para conocerte más a tí misma. Aprenderás de tus propios errores.
Para ese cometido nosotros te hemos preparado el diario nutricional
Otra cosa que puedes hacer es buscate algún familiar o amigo para explicarle tu plan y contarle regularmente tus progresos.
Así adquirirás un compromiso más fuerte con tu propósito, y sin lugar a duda estarás más cerca de la meta.
Incluso si tienes suerte puedes buscarte algún aliado. Juntos llegaréis más lejos.
Nosotros desde Nutrición Pereira queremos ser tu aliado online.
3. Objetivos alcanzables
Está bien tener un propósito ambicioso, pero lo ideal es dividirlo en pequeñas metas que sean alcanzables.
Supongamos que tu objetivo ambicioso es por ejemplo perder 20 kilos.
Nuestro consejo sería que lo replantees y lo dividas en pequeños logros.
Deja de consumir un determinado alimento insano, haz algo de ejercicio, descubre nuevos platos, conoce nuevos alimentos, aprende más de alimentación saludable, etc.
Traza un plan alcanzable y se sincera contigo misma.
Además te aconsejo que si realmente te quieres comprometer con tu plan lo pongas en un sitio visible para tenerlo presente.
Ahí va una idea.
Pon un post-it de color chillón en la nevera y no olvidarás tu plan.
4. Objetivos realistas
Tienes que encontrar el momento adecuado para acometer con tu plan.
Es necesario que estudies tus circunstancias, tu entorno, tu tiempo y adaptar el plan a tu realidad. Lo que le funciona a tu vecina no tiene porque funcionarte a ti.
Este es el gran error de la mayoría de las dietas milagro.
Este tipo de dietas al final resultan ser un sacrificio constante y sin sentido. En la mayoría de casos acabas comiendo cosas que no están ajustadas a tus gustos, ni a tu día a día.
5. Pon fechas límite
Marcando fechas límite seguramente avanzarás más deprisa. Ademas evitará que te despistes de tu objetivo.
Así que ponlo sobre el calendario. Pero no olvides ser realista contigo misma.
De esa forma te obligarás cada día a ir haciendo algo que en poco tiempo te llevará irremediablemente a la meta que habías marcado.
Estarás pensando que es muy fácil decir todo esto. Sí, estás en lo cierto.
Lo complicado es cumplirlo.
Pero al menos hay que intentarlo, y a ser posible intentar disfrutar de los pequeños triunfos que te vas a llevar por el camino.
Un ejemplo inspirador que seguramente te ayudará a fijar tus objetivos saludables será conocer la historia de Nazaret Pereira de cómo hizo frente a la obesidad.
Te ayudamos a fijar y cumplir tus objetivos saludables
Unimos nuestra experiencia y conocimientos en nutrición y cocina. Te ayudaremos a fijar y alcanzar tus objetivos. No solo comerás rico sino que mejorarás tu salud.
Como no iba a ser menos, este proyecto también tiene un propósito y una meta. Como muestra de nuestro compromiso me gustaría hacerte partícipe de él.
Nuestro objetivo y compromiso por ti
Nuestra misión desde Nutrición Pereira es mejorar tu salud y la de los tuyos.
Por eso en este 2017 decidimos arrancar este proyecto. Nos hemos propuesto ayudarte a conseguir hábitos de vida saludable.
Además como queremos que te pongas ya con ello te hemos preparado un ebook totalmente gratuito donde encontraras todo un programa semanal de recetas y consejos de nutrición. Juntos lo vamos a lograr.
Ahora que acaba el año es momento para mirar atrás.
Queremos quedarnos con lo mejor que nos ha dado este 2017, así que te hemos preparado una selección con los artículos que mayor acogida y éxito han tenido.
Los 5 mejores artículos del 2017
1. La dieta del plato y la dieta de la mano
Casualmente uno de los artículos que mejor respuesta ha tenido ha sido el artículo dedicado al plato equilibrado.
Recordemos que en este artículo te dábamos las claves para que fueras capaz de elaborar tu propio plato equilibrado. Conseguirás saciar tu apetito dando con las cantidades idóneas.
Hablamos de dos estrategias; la dieta del plato y la dieta de la mano. Además te preparamos una receta completa para descargar
2. Alimentos saciantes para no engordar
Es un hecho, en procesos de adelgazamiento por desgracia la gente pasa hambre.
Como seguramente sepas, nosotros no apostamos por las dietas. Sino por un cambio de hábitos real y adaptado a tus gustos y necesidades.
Por ello te preparamos un listado con 10 comidas que te ayudarán a saciar el apetito, por supuesto todas ellas utilizan alimentos saciantes naturales que son 100% beneficiosos para la salud.
3. La importancia del desayuno
En este artículo decidimos romper con un mito nutricional que pasa generación tras generación.
El desayuno es tan importante como cualquier otra comida del día. No es la más importante.
En el artículo vimos multitud de ideas para elaborar desayunos saludables. Además te preparamos una completa receta paso a paso para incluir avena en tu desayuno.
Descargar desayuno de avena
Encontrarás la receta paso a paso, junto con la presentación de todos sus ingredientes. Haz tu desayunos saludables y diferentes.
4. Cómo ganar la batalla a la obesidad
Este fue uno de los artículos más duros de elaborar.
Se trata una confesión sincera y honesta de cómo Nazaret Pereira consiguió ganar la batalla a la obesidad. La idea detrás de este artículo es que te sirva de inspiración y te ayude con tu cambio de hábitos.
Nazaret nos explicó como se sentía, sus frustraciones, sus errores, las dietas fallidas hasta dar con el camino correcto.
Este artículo contiene una gran herramienta que te recomiendo que descargues.
Me estoy refiriendo al diario nutricional. Sin duda, la mejor arma para descubrir tus propios errores, seguir tu evolución y en definitiva mejorar tu alimentación.
Descargar diario nutricional
La herramienta perfecta para descubrir tus errores, seguir tu evolución y en definitiva mejorar tu alimentación. Tu primer gran paso para adquirir habitos de vida saludables.
5. Por qué engordamos
Para acabar el recorrido de los 5 mejores artículos del 2017, un artículo en profundidad que trata de explicar por qué la sociedad actual está engordando.
Somos fruto de la evolución y de nuestros genes.
Verónica Pereira como nutricionista especializada en genética nos explica cómo funciona nuestro organismo para seguir una alimentación saludable adecuada a nuestros gustos y costumbres.
2017 es sólo el comienzo
Esto es sólo el comienzo. No pienses que nos vamos a quedar con lo que ya conoces.
Te estamos preparando nuevos contenidos que te encantaran y te sorprenderán.
Para acabar nos gustaría felicitarte las fiestas de todo corazón. Espero que disfrutes mucho de estos días de reencuentros y largas sobremesas en familia.
Finalmente me gustaría animarte a que te unieras a nuestra comunidad donde recibirás consejos de nutrición y cocina saludable regularmente.
