Cuánta agua hay que beber al día

Hoy descubrirás cuánta agua hay que beber al día y la importancia del agua para la vida.

Veremos 7 funciones del agua en el organismo. Conocerás los diferentes tipos de agua y veremos cual es la mejor agua para beber.

Por si fuera poco, te he preparado 5 ideas estupendas para preparar agua saborizada casera. Además podrás descargar una receta paso a paso para preparar agua de jengibre y limón.

Sigue leyendo, te prometo que vas a estar bien hidratado.

El agua es vida

El agua es vida. Ni más ni menos que un 60% de nuestro cuerpo es agua. De hecho es el principal nutriente de nuestro cuerpo.

Sí, has oído bien. El agua puede incluso considerarse un alimento ya que contiene nutrientes tan necesarios como el sodio, el calcio, el magnesio o el potasio.

Te diré algo:

Puedes sobrevivir sin comida unos días, pero no sin agua.

Las funciones del agua son numerosas e imprescindibles para que tu cuerpo funcione correctamente.

Para que las tengas presentes y seas consciente de la importancia del agua te he preparado un listado con las 7 funciones del agua más importantes para tu organismo.

7 Funciones del agua

1. Transporta nutrientes y otras substancias en la sangre.
2. Ayuda a la digestión de los alimentos.
3. Regula la temperatura corporal.
4. Un gran porcentaje de la sangre es agua.
5. Lubrica las articulaciones, el aparato digestivo y todos los tejidos que son protegidos por mucosas
6. El agua limpia, oxigena e hidrata tu piel.
7. Nos permite respirar, sudar, orinar y defecar.

Como puedes comprobar el agua tiene un sin fin de funciones en tu cuerpo. Por ello es muy importante hidratarse para que tu organismo funcione correctamente.

Atrévete a probar un refresco diferente y saludable que calmará tu sed. Te he preparado una deliciosa receta de agua de jengibre.

Seguramente habrás oído infinidad de veces que hay que tomar una cierta cantidad de agua al día. Pero realmente sabes cuánta agua hay que beber al día. ¡Vamos a ello!

¿Cuánta agua hay que beber al día?

La clave para saber cuánta agua hay que beber al día es tu sed.

Si has leído bien. Beber según tu sed. Si estás pensando que debes beber 8 vasos de agua o beber 2 litros agua diarios, no estás en lo cierto.

No existe ningún motivo científico para beber 2 litros de agua diarios.

La cantidad de agua diaria recomendada depende de muchos factores. Como por ejemplo tu estado de salud, tu alimentación, el esfuerzo físico y la temperatura ambiental.

La sed es el mejor indicador para saber cuánta agua hay que beber al día.

Existen excepciones donde la cantidad de agua recomendada va más allá de la sensación de sed. Como es el caso de las personas enfermas del riñón, con infecciones de orina, diarreas o bien en personas mayores y bebés.

Además te diré algo para hidratarte puedes usar otras substancias como las frutas o las verduras. De hecho un 20% del agua que consumimos es a través de los alimentos.

Si eres de los que les cuesta beber agua, ya sea por el ritmo de vida o las malas costumbres mi recomendación es sencilla. Ten agua siempre cerca y a la vista.

Reconócelo, seguro que en más de una ocasión cuando has tenido sed has optado por tomarte un refresco o una cerveza.

A todo esto… ¿beber agua adelgaza?.

Beber agua adelgaza

Beber agua ni engorda ni adelgaza. Así de rotundo te lo puedo afirmar.

Puedes beber agua antes, durante y después de la comida con total tranquilidad. Las calorías del agua son cero.

En cambio el alcohol, los refrescos y las bebidas carbonatadas aportan calorías vacías y perjudiciales para tu salud. Así que ya sabes, si tienes sed bebe agua.

¿Alguna vez te has visto en el supermercado en la sección del agua y no has sabido cuál es la mejor agua para beber? Veámoslo juntos.

Cuál es la mejor agua para beber

En primer lugar me gustaría dejarte claro que el agua va a ser siempre la mejor opción para calmar tu sed.

El agua independientemente de donde venga, siempre y cuando sea agua potable, debería de ser tu primera opción para hidratarte.

Con esto quiero decirte que el agua del grifo es segura y apta para el consumo diario.

Sin embargo, en algunas zonas el agua tiene un sabor fuerte y desagradable por su contenido en calcio y cloro. Por cierto, el cloro es imprescindible para potabilizar el agua.

Si este es tu caso seguramente compres agua embotellada de manera frecuente. Pero deberías tener en cuenta que el agua embotellada no es más sana que el agua del grifo.

Además un inconveniente del agua embotellada es el impacto medioambiental que generan los plásticos de sus envases.

No obstante, existen otras alternativas más ecológicas que están cada vez más de moda. Me estoy refiriendo a los filtros de ósmosis, filtros de agua para grifos o jarras con filtros de agua. Son diferentes alternativas y al final es cuestión de gustos.

Agua cruda

El agua cruda o sin tratar es una nueva y peligrosa moda de la actualidad.

Beber agua cruda es peligroso para la salud.

El agua cruda que no ha recibido ningún tratamiento puede contener microorganismos y toxinas que pueden dañar seriamente tu salud. No hay ningún beneficio en consumir agua sin tratar, y en el mejor de los casos acabarás con una diarrea.

Con respecto al agua de mar tengo que decirte que es hipertónica. Es decir, tiene un porcentaje muy alto en sodio y puede causarte deshidratación. Por tanto, su consumo no es nada recomendable.

Está claro que el agua es esencial para la vida, pero también puede transmitir enfermedades cuando contiene microbios u otros agentes químicos peligrosos.

Llevamos un buen rato hablando de agua. Yo no se tu, pero a mi ya me está entrando sed. Así que dejémonos de parloteo y vamos a preparar un buen refresco.

¿Te apetece experimentar en la cocina y probar un agua saborizada casera?

A mi me encanta, es una buena alternativa para cuando te apetezca beber algo más allá que simplemente agua.

5 Recetas de agua saborizada

Si te cuesta beber agua o consumes refrescos azucarados con demasiada frecuencia te he preparado un listado de mis 5 recetas de agua saborizadas favoritas. Prometo calmar tu sed.

1. Agua con limón y jengibre.
2. Agua de pepino y hierbabuena.
3. Agua de piña y albahaca.
4. Agua de manzana y canela.
5. Agua de naranja y cardamomo.

Para preparar estas recetas de agua saborizada tan solo necesitarás algo de fruta, hierba fresca y una buena jarra de agua.

Es tan sencillo como mezclarlo todo y dejarlo reposar al menos 1 hora a temperatura ambiente o en la nevera.

Pero para que te sea aún más sencillo te he preparado una receta paso a paso de agua de jengibre y limón. Te encantará. ¿Te animas a prepararla?

Agua de jengibre y limón

Tiempo de preparación

• Tiempo de preparación: 5 min
• Tiempo de cocinado: 5 min
• Tiempo total: 10 min

Composición nutricional por ración

• 0 Cal
• 0 Proteínas (g)
• 0 CH (g)
• 0 Grasas (g)
• 0 Colesterol (g)

Ingredientes

• 1 Limón
• 1 Trozo de jengibre fresco
• 1 Litro de agua
• Unas hojas de hierbabuena (opcional)
• Hielo (opcional)

Elaboración

1. Lavar y cortar el limón en rodajas o trocitos sin pelar.
2. Cortar algunas rodajas de jengibre sin necesidad de pelar.
3. Lavar las hojas de hierbabuena.
4. En una jarra de cristal añadir las rodajas de limón, unas rodajas de jengibre y unas hojas de hierbabuena a gusto. Para darle más sabor al agua puedes machacar o exprimir un poco la fruta.
5. Rellenar la jarra de agua y remover bien con una cuchara. Dejar reposar a temperatura ambiente o en la nevera al menos 1 hora.
6. Si quieres beber el agua bien fresca puedes añadir hielo. ¡A disfrutar!

Añádela a tu recetario. Descarga la receta completa en un PDF lista para imprimir. Así la tendrás a mano siempre que te apetezca cocinarla

Conclusiones

Olvídate de cuánta agua hay que beber al día. ¡Si tienes sed bebe agua!

Hoy hemos aprendido la importancia del agua para la vida y las funciones del agua en tu organismo.

Si te cuesta beber agua o buscas alternativas saludables para hidratarte, investiga y experimenta con las nuevas recetas de agua saborizada. Estoy segura que te encantarán.

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